Как приготовить молочный коктейль для роста мышц

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ +

как приготовить молочный коктейль для роста мышц
Удивительно, но это не традиционное блюдо пользуется огромной популярностью уже десятки лет. Чуточку терпения и уже через 30 минут вы наверняка его приготовите.

как приготовить молочный коктейль для роста мышц

Пошаговая готовка

Помимо белков, в протеиновые коктейли добавляют углеводы и жиры источники энергии , а также витамины. По сути, белок, если он успешно расщепляется и впитывается в желудочно-кишечном тракте, а затем используется организмом для формирования новых клеток, идет исключительно на пользу — особенно тем, кто активно растит мускулатуру.



Проблемы могут возникнуть только из-за дозы и степени усвоения поступающего белка. Им рекомендуются использовать для коктейля кисломолочные продукты. Индустрия спортивного питания предлагает широкий выбор порошковых смесей для протеиновых коктейлей. Основа этих смесей — отфильтрованные и подвергнутые распылительной сушке составные части молока.

как приготовить молочный коктейль для роста мышц

Кроме молочных компонентов, для производства сухого белка используют яйца и сою , получая, соответственно, яичный и соевый протеин. Достоинством сухих протеинов является максимально высокая концентрация полезного вещества, минимальная аллергенность и быстрота приготовления коктейля из них. Вместе с тем, из-за сложной технологии производства, цена сухого протеинового концентрата достаточно высока.

Гораздо доступнее протеиновый коктейль, приготовленный из натуральных продуктов. Белковую составляющую обеспечивают молоко и молочные продукты, а также яйца. В день тренировок это время определяется достаточно просто: первый раз — за полчаса до начала тренировки , второй раз — после нее , не позже, чем через полчаса.

как приготовить молочный коктейль для роста мышц
Это любопытно. Самым древним коктейлем считается напиток из яблочного сока, меда, винной кислоты и ячменных зерен. Именно такая «смесь» была обнаружена в глиняном кувшине на раскопках вблизи реки Тигр. По мнению специалистов возраст данного коктейля составляет не менее 5000 лет.

В день, когда тренировок нет , также рекомендуется принимать протеиновый коктейль дважды: первый раз между завтраком и обедом. В этот прием напиток следует дополнительно обогатить углеводной, сладкой составляющей мед , варенье, фруктоза , сахар. Концентрация белка может быть немного меньше. Именно такое количество обеспечит достаточное, но не чрезмерное поступление необходимых питательных веществ.

Именно при такой температуре наиболее активно идут пищеварительные процессы. Чтобы разнообразить состав и придать коктейлю новые вкусо-ароматические оттенки, в его рецептуру вводят дополнительные ингредиенты. В рамках основных требований к протеиновому коктейлю: густой, с высоким содержанием хорошо усваиваемого белка — можно создать множество исключительно питательных и полезных напитков.

На видео представлен процесс приготовления домашнего протеинового коктейля из молока, меда и яиц. Достаточно простой рецепт сопровождается полезными сведениями о нужном качестве молока, о том, как правильно подготовить куриные яйца перед применением и как определить их количество в зависимости от нужного содержания белка в коктейле. Даны также рекомендации по режиму приема этого напитка для наращивания мышечной массы. Некоторые достигают желанного результата с натуральным молоком, творогом, сметаной.

как приготовить молочный коктейль для роста мышц

Кроме того, имеют большое значение индивидуальные особенности атлета. У сухощавых по конституции людей и тех, кто от природы склонен к набору избыточного веса, состав коктейля и ритм его приема будет существенно отличаться. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Видео рецепт

рецепты коктейлей со шпинатом и сельдереем

как приготовить зеленое озеро коктейль

Поделиться:
Похожие рецепты
  • рецепт снижения сахара в крови :сельдерей плюс лимоны?
  • вишневый компот простой рецепт
  • спиртовые прессованные дрожжи градус рецепты сахарной браги
  • коктейль рецепт фото планаторский пунш
  • рецепт утки с апельсинами на темном пиве
  • как приготовить напиток тархун в домашних условиях

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Глория из Ольга says:

      Если вы берете сырки в брикетах, их нужно предварительно минут 20 подержать в морозильной камере. В этом случае они легче натираются.

    • Индивидуалка Лиана из Лола says:

      Админ, немного не в тему поста. Есть одно пожелание. Сделай в ближайшие дни пост о своём новогоднем меню :) Дико интересно! Думаю не мне одному :)

    • Индивидуалка Люда из Рената says:

      очень интерено. большое спасибо создателям сайта за такое аппетитное разнообразие.

    • Красотка Антонина из Валерия says:

      Удивительно! Как раз на днях получила заказ из магазина с китайскими причудами, в том чтсле и соус хойсин, собиралась готовить утку в лепешках этих, нотве беспокоилась, что с целой дется долго возиться… теперь точно сделаю просто грудки!

    • Индивидуалка Инна из Катарина says:

      Я часто готовлю такую рыбу. Мне очень нравится судак в таком кляре, хотя можно брать любое филе. Но я делаю без маринада и в кляр добавляю яйцо. Готовится очень быстро и очень вкусно, даже холодная!